1、选择温性水果制作果茶

体寒的人喝果茶，首先要选择温性的水果制作，例如荔枝、龙眼、红枣、桂圆等，这些水果具有温补身体、驱寒保暖的功效。

荔枝茶是其中的佼佼者，它不仅温补身体，还有润肺止咳、促进血液循环的作用。将荔枝去掉皮和核后轻轻捣碎，加入开水冲泡，再放些冰糖或蜂蜜调味，即可享用。龙眼茶也是一种不错的选择，龙眼肉具有安神补肾、补血的功效，与红枣、桂圆一起制作成果茶，不仅口感独特，还可以增强身体的免疫能力。

2、搭配姜片红枣等佐料

除了以温性水果制作果茶之外，还可以在制作过程中添加一些佐料来进行搭配，如姜片、红枣、桂圆核等。这些佐料具有温热祛寒、活血化瘀的功效，能够进一步增强果茶的保暖效果。

例如，将生姜拍破后和荔枝、红枣一同放入茶具中冲泡，口感不仅更加浓郁，还可以增强荔枝和红枣的温暖效果，不仅可以御寒，还能够预防感冒和风寒。

3、不宜喝凉性水果茶

体寒的人在选择果茶时千万不要选择凉性水果茶，如西瓜、柠檬、柚子等，这些水果性凉，多喝容易引起身体的寒气，导致身体更加寒冷，加重体寒的症状。

在日常生活中，如果想要喝柠檬或柚子茶，可以在里面加入一些蜂蜜或者红枣等温性佐料，缓解水果本身的凉性。

4、学会方法和量

选择好温性水果、佐料以及味道的搭配之后，制作的方法和饮用的量也是非常重要的。

在制作时，一般可以将水果和佐料一并放入茶杯中，加入适量开水冲泡，约5分钟后即可饮用。可以在饮用前加入蜂蜜、红糖等调味。

在饮用的量方面，一般不宜过量。体寒的人在饮用果茶时，可以一天喝1-2次，每次250毫升左右即可，如果感到身体不适，应立即停止饮用。