什么茶可以去帮助睡眠

睡眠问题是现代人常见的健康问题之一，特别是在紧张的工作和生活压力下，人们往往会失眠、焦虑等。有些茶可以充分发挥其舒缓神经系统的作用，有助于改善睡眠，使人体更加放松。接下来，我们就来了解一下有哪些茶可以帮助睡眠。

1、绿茶

绿茶含有茶多酚和咖啡因等有效成分，能够刺激大脑和心血管系统，起到消除疲劳、提神醒脑的作用。研究发现，绿茶还含有丰富的氨基酸、茶氨酸和各种氨基酸，有助于舒缓神经系统，减轻疲劳和抑郁情绪。可以在晚上饮用少量的绿茶，有助于帮助睡眠。

2、柠檬草茶

柠檬草茶富含萘香酮和瑞香酮等成分，能够舒展神经和平衡精神。这种茶可以促进身体放松，让身体更容易进入睡眠状态。饮用柠檬草茶可以缓解忧虑、疲劳和压力，使人更加放松。

3、金银花茶

金银花茶有清热解毒、解毒杀菌等作用，能够缓解烦躁和失眠等症状。金银花茶具有平和性，有助于平衡更多的身体功能，起到调节生理活动和帮助睡眠的作用。

4、菊花茶

菊花茶可以明显改善睡眠质量和缩短入睡时间。在中医理论上，菊花具有清热解毒、明目退肿等作用，有助于缓解眼部疲劳与角膜炎。此外，菊花茶还具有舒缓身心，解除疲劳的作用，能够通过助眠作用缓解养生难题。

总结

茶是一种健康的饮料，不仅可以解渴、消除疲劳，还可以改善睡眠质量。因此，相关的茶在休息的时候饮用，有助于使身体放松，有助于进一步的放松和自然的入睡。