1、喝盐水

夏季嗓子疼多数是因为身体缺水，导致喉咙粘膜发干，所以及时补充水分非常必要。如果只是患有轻微的喉咙疼痛，喝盐水可以起到很好的缓解作用。方法是向一杯温水中加入适量盐并搅拌均匀，然后慢慢小口喝下去，每天最好喝两到三次，每次一杯即可。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜富含有机酸和多种酶，对于缓解喉咙疼痛尤为有效。可以将一勺蜂蜜加入温水中慢慢喝下，同时蜂蜜也有镇静作用，对于失眠也有一定的缓解作用。一天最好喝两到三次。

3、喝草药水

在中医理论上，喉疼跟肺有关，因此肺部清热、润肺就是缓解喉痛的关键。一些具有清热润肺作用的草药，例如罗汉果、金银花、沙参、杏仁等都可以制成草药水来饮用。需要注意的是，在饮用草药水之前，请先向医生咨询，以免产生不必要的副作用。

4、喝牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质及钙质，可以起到缓解喉咙疼痛的作用。同时，温热的牛奶也可以起到缓解想要咳嗽的感觉，令身体得到放松舒适。在睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠质量的提升。