什么茶不会影响睡眠吗？

晚上喝茶，对于许多人来说，是一种很好的放松方式，但有些茶因其咖啡因含量较高，可能会影响睡眠。那么，有哪些茶不会影响睡眠呢？下面我们将从几个方面进行阐述。

1、无咖啡因茶

咖啡因是影响睡眠的元凶，因此需要选择无咖啡因的茶。根据研究，无咖啡因茶包括伯爵茶、红茶和水果茶等。其中，水果茶还有助于消化和放松神经，更适合晚上饮用。此外，还可尝试一些氧化程度较浅的绿茶和白茶，因为这些茶的咖啡因含量较低。

2、中草药茶

中草药茶有许多种类，如柠檬草、马齿苋茶、迷迭香茶，这些茶都有助于放松身心，舒缓压力，缓解焦虑情绪。另外，一些草药茶还具有助眠作用，如桂花茶、金银花茶、玫瑰花茶等。因此，这些中草药茶非常适合在晚上饮用。

3、牛奶茶

如果您想要饮用一些温暖、醇香的茶，牛奶茶可能是一个不错的选择。牛奶含有天然的三碘甲状腺原氨酸，这种物质可以促进大脑的镇静作用。与此同时，牛奶茶还可以帮助稳定血糖水平，让您感到更放松。只需用一些低咖啡因的茶叶，加上牛奶，就可以在晚上享受美味的牛奶茶了。

4、香草茶

香草茶是一种非常干净、自然和安神的饮品。薰衣草、迷迭香和薄荷等香草都有安抚身心和缓解压力的作用。此外，香草茶不含任何咖啡因或茶叶单宁，因此不会像咖啡或茶一样影响睡眠。所以，在晚上，饮用一杯香草茶，可以有效舒缓一天的疲劳，放松身体，帮助入睡。

总之，在晚上，我们可以选择饮用无咖啡因的茶、中草药茶、牛奶茶和香草茶等来放松身心，帮助睡眠。当然，具体选择要根据个人口味和需求来决定，不过这一点需要注意的是，无论喝什么茶，都应当适量饮用，以免影响健康。