1、红茶不适合肠胃不佳的人群

红茶在浸泡过程中会释放出一些刺激性成分，如果肠胃本就不好的话，可能会导致胃肠道疼痛、腹泻等不适症状。因此，如果肠胃不佳的人群，尤其是慢性消化系统不好的人，应该避免喝红茶。

2、避免过量饮用浓茶

红茶中的茶多酚经过长时间烘焙，会产生很多的复合物，其中有一部分对人体来说不利。如果过量饮用，就可能会过度刺激肠胃，导致胃肠问题发生。另外，如果饮用的红茶比较浓，那就更容易对肠胃造成负担。因此，肠胃不好的人最好不要喝过量或是过浓的红茶。

3、不要在饭后立即饮用茶水

在饭后马上饮用茶水，会导致肠胃突然被刺激。这是因为进食后胃里的食物还没有被完全消化，此时饮用过多的茶水可能会导致胃肠不适甚至胃痉挛。如果实在想饮茶，可以在吃饭后半个小时再饮用，这样对胃肠的刺激就会减小一些。

4、选择低刺激性的轻度发酵茶

对于肠胃不佳的人群，建议选择低刺激性的轻度发酵茶，例如绿茶、白茶等。这些茶叶中的有效成分较少，因此对肠胃的负担也较小。同时，这些茶叶更加清淡，喝起来也比较温和，不易对胃肠造成影响。