1、抽烟的危害

抽烟是一种常见的习惯，但是它对身体的危害也是不容忽视的。烟草中的尼古丁、苯并芘等有害物质会进入到呼吸系统，损害肺部组织，长期的吸烟会导致肺部疾病的发生。同时，抽烟还会增加心血管疾病的风险，损害肝脏和免疫系统，甚至增加患癌症的可能性。

因此，为了保护自己的身体健康，尽量减轻抽烟的危害是我们每个人的责任。

2、清肺茶的选择

根据中医理论，植物茶叶中的多酚、黄酮类化合物等含有抗氧化和抗炎作用的成分，可以对肺部产生保护作用。但是，并不是所有的茶叶都适合泡来清肺。

绿茶、菊花、玫瑰花茶都具有清肺养护作用，因为它们中含有的多酚类化合物和维生素C有一定的抗氧化作用，可以帮助排毒养颜、改善肺部负担，起到养护作用。

但是黑茶、红茶、咖啡等刺激性强的茶饮，反而会刺激呼吸系统、加重肺部负担，不利于清肺行气，所以在抽烟时不宜选择泡这些茶饮。

3、清肺茶的泡法

对于清肺茶的泡法，需要注意以下几点：

①水温：清肺茶一般需要使用开水冲泡，如果水温太高，会破坏茶叶中的营养成分，影响到有效成分的释放；如果水温太低，又会影响到口感和效果的发挥。因此，开水温度最好控制在80℃-90℃之间。

②时间：清肺茶泡的时间不宜过短也不宜过长，一般2-3分钟即可。过长的泡制时间会使茶叶的苦涩味道和咖啡因等成分溶解过多，而过短的时间又无法将有效成分充分释放出来。

③茶量：适量的茶叶能够释放出较好的效果，但是茶叶过多会影响口感和消化功能，建议每次泡制使用3-5克茶叶即可。

4、清肺茶的功效

清肺茶泡制出来饮用，有一定的保健作用，可以起到保护呼吸系统、促进呼吸系统新陈代谢、消炎解毒等作用。

特别是配合科学的饮食、锻炼以及戒烟，能够更好地保护自己的身体健康。建议，每天饮用1-2杯清肺茶，可以达到清肺养肺、呵护身体的作用。