何时饮茶，更健康！

1、早上饮茶

早上是开启一天生活的重要时刻，早晨的清新空气、宁静环境，更适合饮茶消除睡眠后的疲劳。而且在早晨人体内的血容量最低，此时饮茶可以帮助唤醒身体，让身体更有活力，茶叶中茶碱和咖啡因能促进人体代谢，让身体更健康。

但是，要注意，早上空腹饮茶不宜过多，大约1-2杯为宜，因为茶叶中所含的茶多酚、氨基酸和维生素等成分，容易与空腹胃酸相遇作用，对胃肠刺激明显，导致对胃肠道产生刺激而出现胃酸过多、腹胀、腹痛等不适症状。

2、下午茶时间

在繁忙的下午，饮一杯茶，不仅可以暂时放下事务，清新一下思维，也能够让身体得到放松，更舒缓工作压力。而且，下午3点到5点是人体血糖浓度最低的时候，喝茶可恰当补充体力，提高工作效率，缓解疲劳，保持身心愉快。

3、平时饮茶

平时适时饮用茶水，还有很多好处。茶叶中富含的多酚类物质是优秀的抗氧化物质，它有非常强的自由基清除能力。挑选适宜的茶类，每天饮用2到3杯，可以预防老年痴呆、降低胆固醇、清肝解暑、抗癌等多种功效。

但是也要注意，过度饮用茶水容易中毒，茶叶中所含的咖啡因可以生成并释放大量的酸性物质，这些物质会对人体造成负担，因此平时要适量饮用，不宜饮用浓茶，同时加上一些牛奶、蜂蜜等，是非常好的选择。

4、晚上饮茶

晚上是人体记忆和新陈代谢集中的时候，晚上适量饮茶有助于睡眠调节，不要选用刺激性强、醇度过高的茶叶，晚上饮用花茶、凉茶等清淡茶水。适当摄入茶垢，有益于生理代谢、增进食欲，还有助于消化。

总结：

饮茶之道要因时制宜，早上饮茶有利于提神醒脑，下午饮茶有利于舒缓压力，平时和晚上则是保养身心的最好时机。但总体来说，饮茶要量力而行，环境要清幽，品茗时间不能过长，茶温、水温和品类都要适度，人们才能够在品茶之中感受到茶香的清新，茶味的浓醇，享受健康生活 带给人的无尽的魅力。