1、 提高免疫力

柠檬富含维生素C，而红茶中的茶多酚具有抗氧化和抗病毒功效，柠檬加红茶的组合可以增强免疫系统的功能，帮助人们更好地抵御各种疾病。

此外，柠檬和红茶都具有抗炎作用，可以减少炎症介导的损伤。一些实验发现，红茶中的茶多酚可以降低病毒感染的风险，减少流感和呼吸道感染的发生率。

2、促进消化

柠檬中的柠檬酸可以促进消化液的分泌，增加胃酸浓度和消化酶的活性，有助于消化和吸收食物。红茶中的单宁酸和咖啡碱可以提高胃肠蠕动，促进消化，减少肠胃不适和便秘。

同时，柠檬和红茶都具有镇静作用，可以缓解胃肠道紧张和炎症，减少胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的发生率。

3、美容养颜

柠檬富含维生素C和柠檬酸，可以促进血液循环，帮助排出体内多余水分和毒素，减少皮肤水肿和暗沉。而红茶中的咖啡因和多酚类物质可以促进脂肪代谢，减轻水肿，维持皮肤弹性和光泽。

此外，柠檬和红茶都具有抗氧化作用，可以保护皮肤免受自由基的损害，减缓皮肤老化的进程，有利于整体的美容养颜。

4、改善睡眠

柠檬以及红茶都被称为具有镇静作用的食物，柠檬的柠檬酸可以帮助稳定神经系统，红茶中的茶氨酸可以放松肌肉，减轻紧张和疲劳。

饮用柠檬红茶可以帮助人们放松心情，缓解压力，改善睡眠质量，提高睡眠效果。