喝什么茶利于睡眠？

1、 绿茶

绿茶是世界茶叶六大类别之一，其含有的茶多酚和儿茶素可以帮助人们放松身心，增进睡眠质量。

茶多酚可以帮助人体消除疲劳、调整身体机能。因此，晚上喝一杯绿茶有助于舒缓身心，进而促进睡眠。

但需要注意的是，过量摄入咖啡因会导致失眠，因此晚上适量饮用绿茶即可，不要过量。

2、 金银花茶

金银花具有安神降压、促进睡眠等效果，是一种比较适合晚上饮用的茶。

喝金银花茶的最佳时间是晚上临睡前，约一小时左右，以此有助于缓解疲劳、放松身心、提高睡眠质量。

3、 柠檬草茶

柠檬草茶又称香茅茶，其具有消除疲劳和舒缓神经的功效，对于失眠、焦虑等症状有一定的改善作用。

晚上喝一杯柠檬草茶，不仅可以帮助人们放松心情、减轻压力，还可以促进身体新陈代谢，缓解生理功能紊乱问题。

4、 薰衣草茶

薰衣草茶具有镇静、安眠的功效，可以帮助人们进入深度睡眠，缓解失眠等问题。

晚上喝一杯薰衣草茶，可以舒缓精神紧张，放松肌肉，缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。

总结

不同的茶有不同的功效，选择适合自己的茶来喝晚茶是很有必要的。不过饮用茶的时间也有讲究，饮茶最好不要在睡觉前30分钟喝，并且晚上喝茶不宜过量。喝什么茶最利于睡眠，需要因人而异，在平时的生活中可以自行尝试。如果长期存在睡眠问题，建议前往医院做相关检查和治疗。