1、咖啡因含量高的茶

有些茶的咖啡因含量极高，如红茶、乌龙茶、绿茶等。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，它会刺激人的脑神经，使大脑处于兴奋状态，激活所有的感官和运动系统。因此，喝这些茶会让人兴奋，难以入睡。

如果您想通过喝茶来帮助入睡，那么建议您在晚上六点钟之后只喝草药茶或者无咖啡因的茶，比如白茶、黄茶等。

2、花果茶

虽然许多茶叶具有许多益处，但是当您想要入睡时，花果茶并不是明智的选择，因为这类茶通常被添加了各种天然或人工香料，比如薰衣草、迷迭香、玫瑰和柠檬等，这些香料都能够刺激大脑和心理状态，影响睡眠品质。

建议您可以选择一些具有镇静作用的草药类茶叶，如洋甘菊茶、薄荷茶、酒鬼茶等。它们具有促进睡眠的作用，有助于缓解压力，让人感到轻松愉悦。

3、冰镇茶

我们都知道，夏天的时候冰镇茶是一个非常好的选择，它可以帮助降温解暑。但是，过冷的茶饮对健康并不好，同时也不利于睡眠。因此，建议您不要在晚上喝冰镇茶，以避免对身体造成过多的负担和兴奋作用。

4、浓茶

浓茶中的茶多酚含量较高，能够刺激肠胃，迅速消化食物。因此，如果您在晚饭后喝了浓茶，那么您很可能会开始感到精神焕发，难以入睡。因此，在晚上，尽量避免喝过浓的茶，以免影响睡眠质量。

总结

虽然许多茶叶都有各种各样的益处，但是在晚上喝茶要格外注意。建议您在晚上选择无咖啡因茶叶或者草药茶，以避免咖啡因的兴奋作用和香料的刺激作用对睡眠的干扰。

同时，季节和茶叶的冲泡也需要注意。在夏季，不宜饮用过凉的茶饮，在晚宴后不宜饮用过浓茶叶。