1、家常茶饮最宜

夏天最好选择家常茶饮来解渴，例如绿茶、乌龙茶、铁观音等。这些茶叶在泡制时，可以选择室温或冷水，不需要使用开水，这样可以避免茶叶因高温而失去香味和营养成分。

同时，这些茶叶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、抗菌、减肥等功效，对于夏季常见的消化不良、口干舌燥、疲劳等症状都有一定的缓解作用。

2、芳香茶叶具清凉效果

除了家常茶饮，夏季也可以选择一些具有清凉效果的芳香茶叶，如菊花茶、玫瑰花茶、薄荷茶等。这些茶叶具有清热解毒、降火生津、提神醒脑等功效，能够帮助人们在炎炎夏日中保持清爽、舒适的状态。

需要注意的是，这些芳香茶叶的泡制方法要略有不同，如菊花茶需要用高温水泡制，而玫瑰花茶只需用60℃左右的温水泡制，否则会损失芳香成分。

3、红茶和普洱茶不宜过量饮用

红茶和普洱茶是醇香浓郁的茶叶，但是它们都属于发酵茶，其中含有较高的咖啡因和儿茶素等成分。因此，夏季饮用时要适量，不宜过量。

如果过度饮用这些茶叶，不仅会加重身体负担，还容易诱发失眠、心慌等不良反应。所以，在夏季尤其需要注意红茶和普洱茶的饮用量，一天不宜超过2杯。

4、少加糖避免热量过高

夏季饮茶需要注意的一个问题是，不要加入过多的糖分。尽管有些茶饮因为口感过于苦涩而需要加糖，但是任何加入糖分的饮品都会导致热量升高，对身体健康不利。

因此，在饮茶时最好选择不加糖或者少加糖的茶饮，可以用蜂蜜、枸杞等天然甜味的替代方式。这样不仅保证了口感，还避免了无谓的糖分摄入，有利于身体健康。