1、背景介绍

绿茶作为中国传统的饮品之一，一直被人们所喜爱。除了具有清热解毒、提神醒脑等功效外，研究发现，绿茶还有降低血压的效果。常年饮用适量的绿茶，可以降低血脂、血糖、血压等，从而预防多种心血管疾病。

2、什么绿茶能降血压

研究表明，功效最好的是以鲜嫩芽叶为原料的龙井茶、碧螺春以及绿茶粉等。这些绿茶所含的儿茶素和黄酮类化合物对降低血压有非常好的作用。

儿茶素是绿茶中的一种多酚类物质，具有抗氧化、降血压、降血脂等作用。它主要存在于龙井茶、碧螺春等绿茶中。

黄酮类化合物是茶叶中另一种重要的生物活性物质，可帮助降低血脂和血压，预防心脑血管疾病。绿茶粉中的茶多酚、儿茶素等化合物含量很高，对降低血压非常有效。

3、绿茶如何降血压

绿茶中的儿茶素和黄酮类化合物可通过以下几种方式降低血压：

①降低血管张力：儿茶素可以促进血管内皮细胞生成一种叫一氧化氮的气体，它会使血管松弛，降低血管张力，从而降低血压。

②增加尿量：绿茶中的儿茶素和咖啡因等物质有利尿作用，可以增加尿量，减轻心脏负担，降低血压。

③稳固血压：绿茶中的儿茶素和黄酮类化合物还可以抗氧化，防止心脑血管受到氧自由基损伤，从而稳固血压。

4、如何饮用绿茶降低血压

要想通过饮用绿茶来降低血压，需要注意以下几点：

①选择制作精细的绿茶，如龙井茶、碧螺春等，这些茶叶香气浓郁、口感醇厚，营养成分更易被身体吸收。

②饮用的绿茶不要过于浓烈，一般来说，每次饮用不要超过100毫升，不建议空腹饮用。

③绿茶中含有咖啡因，晚上比较容易影响睡眠，所以建议在下午5点之前饮用。

④绿茶和药物不宜同时服用，特别是一些心脑血管疾病的患者，应在医生指导下使用。

总体来说，对于想要通过饮用绿茶来降低血压的人来说，适量饮用制作精细的绿茶是最好的选择。但是，绿茶本身只是一种辅助性的保健饮品，对于血压过高的患者来说，还需进行规范的医学治疗。