1、选择具有缓解便秘功效的茶叶

当你经常便秘时，可以选择具有缓解便秘功效的茶叶来泡茶。首选绿茶，因为绿茶里面的茶多酚能够促进肠胃蠕动，有助于排便。

另外，芦荟茶也是非常不错的选择。芦荟的清热利湿功效能够让肠子更加通畅，减少便秘的发生。不过，想泡芦荟茶的话，要格外注意芦荟的使用量，因为芦荟有一定的副作用。

2、泡茶的时间和方式

选择好茶叶之后，正确的泡茶时间和方式也很重要。泡茶时间不宜过长或过短，一般绿茶的泡茶时间为2-3分钟，芦荟茶的泡茶时间为5-10分钟。

在泡茶的过程中，温度和水质也是需要注意的。一般来说，绿茶需要用80℃以下的水来泡，而芦荟茶则需要用开水。

3、食品配搭茶叶

泡好茶之后，如果能够正确的把握食品的配搭，也能够达到更好的缓解便秘效果。一些含有膳食纤维的食品，如豆类、黑木耳、海带等，都和茶可以很好的搭配起来。

此外，还可以选择瘦肉、鸡汤等清淡的汤品来配合茶叶，增强茶叶的缓解便秘功效。

4、适量饮用

每天适量饮用茶叶，不仅能够缓解便秘，还能够提高免疫力、促进新陈代谢。但要注意喝茶的量，每天一般不要超过3-5杯。

此外，如果你正在服用一些药物，那么在喝茶的时候需要格外小心，避免出现不必要的药物副作用。