1、绿茶是首选

在三伏天里需要喝些清凉解暑的茶，绿茶正好符合这个特点，是三伏天饮茶的不错选择。绿茶不仅可以去除口渴，还有很好的去暑效果，具有清香舒适的口感，起到了慰神清心的作用。

此外，绿茶也富含多种维生素、酚类及氨基酸，可以养护身体，长期喝可以达到强身健体防御疾病的功效。如清明前后饮用少量绿茶，可以帮助祛暑；或是在重阳节时用绿茶泡上桂花、菊花、枸杞子，可有效改善眼睛疲劳和免疫力。

2、菊花茶具有退热效果

三伏天气温高，人体容易上火，很多人都会出现发热的症状，喝菊花茶可以缓解这个问题。菊花具有降火、退热、清肝明目等功效，而且菊花味苦性凉，能够让身体感到凉爽，抑制身体的发热反应，帮助身体散热。

菊花茶的制作方法也很简单，你可以将干燥的菊花花瓣用开水冲泡，然后加些适量蜂蜜就可以了，饮用效果很好。另外，加入少量的金银花、枸杞、柠檬等搭配也是不错的选择。

3、乌龙茶滋润清爽

对于和绿茶、菊花茶都不太感冒的人，喝些乌龙茶也不失为一个好选择。乌龙茶是半发酵茶，具有绿茶和红茶的特性，同时口感醇厚、清爽，可以让人感到舒适，还可以滋润肺部、防止口干舌燥。

此外，乌龙茶也含有丰富的多酚和芳香物质，长期喝能够抑制脂肪吸收，促进新陈代谢，还具有清热解毒、降低血压、调整心率等作用。对于胃肠不佳的人，也能有良好的调理效果。

4、菠萝蜜茶饮用效果多样

菠萝蜜茶是三伏天饮茶的一个相对新的选择，但是它的营养价值却是十分丰富的。菠萝蜜茶是由菠萝蜜鲜果和茶叶搭配饮用制作而成，同时茶叶的选择也十分宽泛。

菠萝蜜茶具有丰富的维生素C和果酸等，能够起到清热解暑、帮助消化、美容美白、预防中暑等多种效果。而基于其甜美、香润的口感，很多制作方法也在不断研究和改进。如加入柠檬、薄荷、蜜枣等更能增添不同的口味和健康效果。