1、白茶的功效

喝什么样的茶叶可以防困呢？首先，我们需要了解白茶的功效。白茶是指新鲜茶叶经过自然萎凋、晒干等工艺制成的茶叶，具有清热解毒、降压润肺、抗衰老等多种功效。其中清热解毒的作用对于缓解困意非常有效。

此外，白茶口感清淡，不会像绿茶或红茶那样过于刺激神经，喝起来比较醇香，不会让人过于兴奋或崩溃，适合在工作或学习时饮用，有助于调节身体状态。

2、白茶的种类

白茶有不同的品种，如白牡丹、寿眉、正山小种等，它们的口感和功效也略有不同。其中，白牡丹茶茶叶较大，呈白色，带有一定的花香，具有一定的降血压作用；寿眉茶茶叶细长，带有淡淡的茉莉香气，对于缓解焦虑、紧张情绪也有帮助。

因此，在选择白茶的种类时，可以根据自己的需要和喜好进行选择，同时注意原产地和品牌的影响，保证品质和口感。

3、白茶的饮用方法

喝白茶不能只看品种，饮用方法也很重要。首先需要掌握正确的冲泡方法，将茶叶和水的比例、水温、浸泡时间等因素控制好，才能保证茶汤的品质和口感。冲泡的温度一般控制在80℃-90℃之间。

此外，在饮用时要注意控制用量和频率。过量饮用会导致茶碱过度刺激神经，反而会加重困意。推荐的饮用量为每天2-3杯，每杯茶叶用量不超过5克。

4、其他防治困意的方法

除了喝白茶以外，还有其他一些方法也是有效的防治困意的。比如，在学习或工作时，可以适当的使用番茄工作法，每25分钟工作一次，休息5分钟，减少连续的工作时间和疲劳程度。此外，也可以适当的进行短暂的体育锻炼，如下楼梯、打太极拳等，缓解眼部疲劳和身体紧张。

总之，在选择防困方法时，需要根据自身情况和实际需要进行选择，多方面的方法结合起来，才能达到最好效果。