晚上睡不着喝什么茶？

1、可以促进睡眠的茶

良好的睡眠对于身体健康非常重要，针对晚上睡不着的问题，可以选择一些能够促进睡眠的茶来帮助入眠。比如说，在草本茶中，洋甘菊茶、酒鬼菜茶和薰衣草茶都有助于舒缓身心、促进睡眠。此外，绿茶、乌龙茶和普洱茶等茶叶中也含有一定的茶氨酸和茶碱等物质，有助于放松身心，缓解焦虑和压力，进而帮助入眠。

2、能够消除焦虑的茶

晚上睡不着通常与焦虑、压力等心理问题有关。因此，在选择晚上喝茶的时候，可以选择能够消除焦虑的茶。比如说，柠檬草茶、佛手花茶和玫瑰花茶等茶饮，都具有舒缓神经的效果，有利于消除不必要的烦恼，缓解情绪不稳定的问题，从而帮助入眠。

3、不宜喝的茶

在晚上选择喝茶时，也要注意茶饮的选择。一些茶叶中有一定的咖啡因、茶碱等物质，会刺激中枢神经，导致失眠。因此，晚上睡不着的人最好不要喝绿茶、红茶、乌龙茶等茶类，这些茶类对身体有刺激作用，会影响睡眠质量。

4、正确的喝茶方法

如果晚上需要喝茶来帮助入眠，除了选择适合的茶叶以外，还需要注意正确的喝茶方法。首先，最好在晚饭后1-2小时再喝茶，避免消化不良影响睡眠。其次，饮用茶水的温度也需要注意，最好以40-50℃为宜，过热或过凉都不利于身体健康。最后，也要注意饮茶的时间，最好在晚上9点前喝茶，避免影响正常的睡眠时间。