1、熏衣草茶

熏衣草茶是非常有助于睡眠的，熏衣草在中医中也被称作“镇静草”，可以有效帮助人放松，缓解压力，促进睡眠。熏衣草茶中还含有丰富的挥发油，可以舒缓情绪，让人更加放松。熏衣草茶还可以缓解焦虑、失眠等症状，使人更加舒适地入睡。

熏衣草茶的制作比较简单，只需要将适量的熏衣草泡在热水中，每天晚上睡前喝上一杯，就可以有效改善睡眠质量。

2、银花茶

银花茶也是一款很好的助眠茶，银花可以清热解毒、祛痰止咳，可以有效治疗感冒咳嗽等症状。同时，银花茶还可以降低人体内的炎症反应，减轻压力，缓解焦虑等不良情绪，有助于放松身心，进入深度睡眠。

制作银花茶时，首先需要将银花泡软，然后放入锅中煮沸，过滤出汁液即可。每天晚上睡前饮用一杯银花茶，可以有效促进睡眠，使人更快入睡，同时还能改善其他身体症状。

3、柠檬草茶

柠檬草茶也是很好的助眠茶，柠檬草茶中所含有的香气成分可以有效缓解压力和抑郁情绪，有利于改善睡眠质量。同时，柠檬草茶还可以增强人体免疫力，有利于身体健康。

制作柠檬草茶时，首先将柠檬草切成小段，然后将其加入热水中浸泡20-30分钟，过滤出茶水即可。每天晚上睡前饮用一杯柠檬草茶，可以有效促进睡眠，使人更加放松快速入睡。

4、决明子茶

决明子茶是中医常用的清热明目、有助于眼睛健康的茶，但同时也具有很好的助眠效果。决明子茶中含有的脂肪油酸和芳香化合物可以促进人体神经系统的抑制，从而使人更加放松、快速入眠。

制作决明子茶时，可以将决明子加水煎煮制成茶汤，每天晚上睡前饮用一杯决明子茶，可以有效帮助改善睡眠质量，减轻失眠症状。