什么茶护嗓子

1、绿茶

绿茶富含多种茶多酚、单宁酸和维生素等营养物质，具有抗氧化、消炎、镇定等功效。它的雄黄素等物质可以抑制口咽部的病菌，起到杀菌抑菌、护嗓的作用。此外，绿茶含氟量高，可预防龋齿，保护口腔健康；含咖啡碱和茶儿茶素等物质能使神经兴奋，提高整体身体状态。

但绿茶也有一定的刺激性，喝多了会引起口干舌燥，甚至呕吐、腹泻等症状，因此每次饮用不宜过量。此外，由于绿茶含有较多的茶碱，夜间饮用易导致失眠。

2、金银花茶

金银花茶味甘、性凉，具有清热解毒、利咽降火的功效，适宜于治疗喉痛、咳嗽、口腔溃疡等问题。金银花含有许多蛋白质、氨基酸、糖类、维生素等物质，对调节身体的免疫功能和增强体质效果显著。

饮用金银花茶时，可以加入适量的冰糖或枸杞等物，增加茶的营养价值。但不宜长期大量饮用，以免影响肠胃功能和营养摄入。

3、苦荞茶

苦荞茶又称苦荞子茶，其主要功效是清热解毒、抗病毒以及舒缓咳嗽等症状，因此广泛适用于咽喉炎、咳嗽、感冒等症状。这种茶含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和微量元素，对人体的营养和健康都有很好的保障作用。

苦荞茶虽然口感苦涩，但也有其可口之处。饮用时可以与蜂蜜、柠檬等添加物混合，口感更佳。但由于苦荞茶同时也有降血糖、降血压的作用，因此一些糖尿病和低血压的患者应该谨慎饮用。

4、蜂蜜菊花茶

蜂蜜菊花茶味道淡雅，具有清心降火、解毒利喉之功效，尤其适合于透过话筒、讲课或唱歌等需要长时间大声喊叫的人群。蜂蜜富含葡萄糖和果糖，易被人体吸收，具有增强体质、抗氧化的作用。

在制作菊花茶时，可以搭配桂花、柠檬等添加物，口感更佳。但因蜂蜜含有大量糖分，患有糖尿病、胃肠疾病等人群应该控制饮用量。