1、 清淡茶类好

临睡前喝什么茶好？我们首先要知道不是所有茶都适合临睡前喝。选择清淡茶类，如绿茶、白茶、黄茶和清香型的乌龙茶，可以避免因为浓重的茶汤刺激胃肠道引发不良反应并影响睡眠质量。

这些茶类茶水清澈，口感清新淡雅，对于长期失眠的人群有着很好的辅助作用，帮助进入深度睡眠。

2、草本茶有益

临睡前喝草本茶种类多样，如洋甘菊、薄荷、马齿苋、迷迭香、丹参花等。草本茶的成分多为天然植物，茶汤温和不刺激，可以安抚情绪，促进睡眠。

如果你是因为紧张、焦虑和压力过大导致难以入睡的人群，草本茶是推荐的喝茶标的之一。.

3、花果茶更佳

临睡前喝花果茶也是不错的选择。比如，柠檬、玫瑰、茉莉、菊花等茶类都具有不同的功效。

比如，玫瑰茶有滋润肌肤、解除疲劳的功效，柠檬茶具有助瘦身、减肥的功效，菊花茶则有清肝明目的作用。

花果茶可以帮助放松身心，促进好眠，在饮用时请根据个人实际情况酌情添加冰糖和蜂蜜等。

4、特殊人群需慎重

对于糖尿病患者，选择临睡前的喝茶时一定要慎重，因为一些草本茶和果茶类中含有丰富的糖分。如果选择黑茶、普洱茶等，可以起到控制血糖的作用。

另外，孕妇、哺乳期妇女和儿童不宜喝草本茶等花果茶水。原因是这类人群尚处于生理发育时期，需要更多的营养和保健，不适宜饮用具有滋润性的茶汤。