1、茶的种类

常吸烟的人群对于喉咙和口腔的刺激比较严重，因此选择口感清淡的茶类比较合适。例如绿茶、白茶、黄茶等，这些茶类的口感清新爽口，可以有效地缓解口干咽喉的不适感。

此外，花草茶也是一个不错的选择，如菊花茶、玫瑰花茶、桂花茶等，这些茶类不仅口感清淡，而且还具有舒缓性情和神清气爽的作用。因此，常吸烟人群可以尝试饮用这些茶类，以舒缓身心。

2、茶的功效

茶叶中含有丰富的多酚类物质，具有清除自由基的作用。常吸烟会产生大量的自由基，引起氧化应激，导致细胞损伤，因此饮茶可以帮助清除体内自由基，延缓氧化损伤，保护细胞健康。

此外，茶叶中的茶多酚具有一定的抑制肿瘤细胞的作用，不仅可以预防肺癌、口腔癌等各种癌症的发生，还可以促进机体免疫功能的提高，增强人体抵抗力。

3、茶的搭配

常吸烟人群的喉咙和口腔受到了较大的刺激，因此建议不要在饮茶的同时吃辣或烫的食物。此外，茶与某些食品也具有良好的搭配效果，例如茶和柚子、柠檬、蜂蜜等搭配，可以增强茶的口感，同时柚子、柠檬等含有大量的维生素C，有利于维持人体免疫系统健康。

4、茶的饮用方法

为充分发挥茶叶的药理作用，建议常吸烟人群采用以下的饮用方法：

1.水温：常吸烟的人群喉部和口腔的黏膜较为脆弱，因此茶叶的泡茶水温要适中，以避免过烫伤及口腔和喉咙的黏膜。

2.泡茶时间：常吸烟人群的口咽部有较多的毒素沉淀，所以建议泡茶时间稍微长一些，以增加茶叶的药理成分释放量，有利本身对呼吸系统以及免疫力的修复。

3.饮茶姿势：品茶不宜过急、过急大口喝，尤其是茶过烫时，会抵消掉饮茶的保健功效，建议一口一口小口品尝，让口腔和喉咙充分接触和吸收茶叶的药物成分。