1、早晨饮茶

早晨是一天中的重要时段，饮茶可以帮助我们清醒思维，提神醒脑。对于选择饮用哪种茶，绿茶和红茶的功效不同。绿茶含有咖啡因和茶多酚，具有清凉解暑、提神醒脑、去口臭消脂的功效，非常适合早晨饮用。而红茶因为其中含有茶氨酸等成分，具有提高精神饱满度、促进消化吸收的作用，也是不错的早晨选择。

值得注意的是，茶叶也属于“药食同源”中一种较为特殊的食材，早晨饮茶应该遵循“空腹不可饮用”的原则，这样可以避免茶叶的刺激对肠胃产生不良影响。

2、午间品茶

午间饮茶可以帮助我们缓解精神压力，提高工作效率。对于选择饮用哪种茶，绿茶和红茶同样是不错的选择。绿茶因为其所含的茶多酚是一种天然的抗氧化剂，可以帮助我们抵抗环境中大量的自由基；而红茶则因为其中所含的儿茶素等成分可以缓解紧张、疲劳、压力等不良情绪，增强人体的免疫力。

由于午间饮茶往往是配合着吃饭进行的，因此需要注重茶叶的选择和搭配，避免绿茶的清淡口感与咸鲜的饭菜搭配，而是选择品味较重的红茶进行搭配，让茶与饭菜更好的相融。

3、夜晚享茶

夜晚饮茶不宜过多，可以帮助我们缓解身心压力，减轻疲劳，进入健康的睡眠状态。对于选择饮用哪种茶，我们可以根据自己的需求进行选择。

如果是为了远离失眠、安定情绪，那就不妨选择品质优良的绿茶，经常饮用能够舒缓心情，降低紧张，放松身心，帮助我们进入一种状态较为平和的睡眠。如果是想要保健养生，增加身体健康，在饭后或者睡前喝上一杯红茶也十分不错，对于促进肠道新陈代谢、健脾胃、改善气色、减少心理压力都有一定的帮助。