1、什么是一级血压

一级高血压是指收缩压在140~159mmHg之间，或舒张压在90~99mmHg之间，属于轻度高血压。如果不及时采取降压措施，长期保持高血压状态，容易给身体带来诸多危害。

2、可以喝什么茶降压

茶叶中含有丰富的茶多酚，其中以儿茶素和茶氨酸对降低血压最有帮助。以下是一些适合一级高血压患者饮用的茶叶：

（1）绿茶：绿茶中富含儿茶素和茶氨酸，可以帮助降低血压。

（2）乌龙茶：含有茶多酚、儿茶素等成分，并且乌龙茶中含有较高的茶氨酸，可以帮助人体清除自由基，降低一级高血压。

（3）龙井茶：龙井茶是一种名贵的中国绿茶，其茶汤呈淡黄色，并散发出特有的清香。龙井茶对于预防心脏病和缓解一级高血压也有一定的作用。

3、喝茶的注意事项

（1）适量饮用：虽然茶叶有降压功效，但是不能过量饮用，建议一天饮用不超过三杯。

（2）选择优质茶叶：茶叶的品质会影响到其功效，因此要选择优质茶叶饮用。

（3）不宜空腹饮用：空腹饮用茶叶可能会引起肠胃不适，平时可以在饭后半小时饮用茶叶。

（4）不宜过烫饮用：过烫的茶水容易损伤口腔黏膜和食管粘膜，对健康不利。建议茶水温度控制在70-80℃之间。

4、其他降压措施

（1）运动：适当运动可以增强体质，降低血压。建议每周至少进行3次运动，每次30分钟以上。

（2）饮食调理：多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物，少吃盐、油、糖等高热量食物。

（3）放松身心：避免过度疲劳和情绪波动，保持良好的睡眠质量，有助于降低血压。可以通过听音乐、做瑜伽等方式缓解压力。