1、何为疲劳？

疲劳是一种身体或心理状况，通常表现为身体或大脑的功能下降、感到疲倦或无法集中精力等，可能是由于睡眠不足、过度劳累、长时间的工作或学习、缺乏运动或营养不良等多种原因引起的。

2、什么茶可以缓解疲劳？

疲劳时喝茶可以起到缓解疲劳、提神醒脑等效果。以下几种茶叶都具有较好的缓解疲劳的功效：

绿茶：绿茶中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助身体排除自由基，减轻身体的氧化压力。同时绿茶中还含有茶氨酸和儿茶素等物质，这些物质可以让人感到放松舒适，提高精神。

红茶：红茶中含有茶单宁，这种物质可以起到收敛效果，缩小血管，提高血压，使人更加清醒，精神饱满。

菊花茶：菊花茶有解毒、散热的作用，不仅可以降低体温，缓解口干舌燥等不适症状，而且还有镇静安神的功效，可以让人感到放松，缓解疲劳。

3、如何选择茶叶？

茶叶的种类繁多，我们在选择茶叶缓解疲劳时应注意以下几点：

1.选择质量好、新鲜的茶叶。茶叶越新鲜质量越好，假如购买的茶叶过期或者储存不好，不仅成分可能会失去原有的药效，而且留下的物质可能会对身体产生负担。

2.根据自己的身体状况选择茶叶。不论是红茶、绿茶、黄茶、黑茶或是花草茶，每种都有其特殊的功效。应该根据自己的身体状况和需要选择合适的茶叶。

3.注意饮茶的时间和量。喝茶可以促进人体的新陈代谢和排便排尿等，但是也有过量会导致反效果的情况发生，应该适量饮用。

4、其它缓解疲劳的方法

除了适当的饮茶以外，我们还可以通过以下方式缓解疲劳：

1.进行适当的运动，如散步、太极、瑜伽等等。

2.保证充足的睡眠时间，每天7-8小时为佳。

3.科学饮食，饮食要营养均衡，不可暴饮暴食。

4.适时进行放松活动，如聚会、旅游等。放松活动有助于释放内心紧张和压力，缓解疲劳。