1、早上喝茶最好

早上人体处于虚弱状态，身体吸收能力强，此时喝茶最能发挥其养生功效。而且喝一杯茶还有助于清除胃肠垃圾，帮助身体保持清洁和健康。早上喝茶还能提神醒脑，使人在一天的工作或者学习中更具活力。

2、下午喝茶最佳

下午喝茶一般是指14:00-17:00之间的时间段。此时人体新陈代谢较快，体力相对充沛，适合饮用口感偏浓的红茶，泡茶的时间也宜长。此时喝一杯茶还有助于消除下午的疲劳，缓解焦虑紧张情绪，提高工作效率。

3、晚上慎重饮茶

晚上不适合饮用茶，因为茶叶中含有咖啡因，能够延长人体的觉醒时间，影响睡眠质量。此外，晚上喝茶还容易使人口渴多尿，对膀胱和肾脏的负担过大。如果非要喝茶，可以选一些低咖啡因含量的茶，泡浅茶、减少喝茶的量等。

4、饭前饮茶利于健胃

饭前适量饮茶还有助于健胃。因为茶叶中的多酚等成分具有增强胃酸分泌、减轻胃肠负担等作用，有利于消化食物，减少肠胃疾病的发生。但一次饮茶的浓度不宜过浓，避免刺激胃黏膜，同时可以泡一些易于入口的浅浅淡淡的茶叶。