1、茶的种类

抽烟者应该选择清淡的茶叶，如绿茶、白茶、黄茶等。这些茶叶中含有较高的抗氧化物质，能够消除体内自由基对于身体的损害。绿茶中含有的茶多酚和儿茶素具有抗氧化和抗炎作用，可以预防鼻烟肺病的发生。白茶中含有的茶多酚、酚酸等保护心脏、预防肥胖，对身体具有好处

此外，抽烟者还应该避免选择刺激性较大的茶叶。黑茶因氧化程度较高，茶酸含量过高，容易导致口腔溃疡。红茶、草本茶等因为口感较重，有可能增加吸烟的快感，不利于戒烟。

2、茶的饮用方式

1）饮茶要注重时间：如果在吸烟之前喝茶，茶叶中的抗氧化物质可以减缓烟草中的有害物质对身体的侵害。如果在吸烟之后喝茶，茶叶对于身体的保护作用就大打折扣了。

2）避免过热：热茶会使烟草中的致癌物进一步挥发出来，影响身体健康。因此，抽烟者应该选择温度适宜的茶水，避免茶水过烫。

3）不要搭配刺激性食品：抽烟者在饮茶的时候，应该避免搭配过于刺激的食物，如姜、蒜等，以免引起胃肠道不适。

3、茶对于戒烟的帮助

茶叶中的茶多酚成分可以刺激味蕾，提高口感，对于戒烟者的口腔抽动有一定的缓解作用。在戒烟期间，喝一定量的茶水可以缓解烟草的口渴感，减轻烟瘾，有益于戒烟。此外，茶叶中的茶单宁可以与烟草中的硝酸盐结合成为无毒物质，有利于清除身体中有害物质，促进身体的新陈代谢。

4、茶的选择

抽烟者应该选择品质好、口感清淡、烘焙适中的茶叶。选择有机茶、绿色无公害环保茶品质更佳。此外，抽烟者在选择茶叶的时候，也应该注意茶叶的储存。得体的储存可以避免茶叶的氧化变质、霉变等问题，保持茶叶的营养价值和口感。