1、绿茶

绿茶有较强的抗氧化、解毒、利尿、清热和降脂功能，可以有效去除身体湿气。绿茶中茶多酚能够抑制炎症反应，降低体内水肿和炎症水平，有利于消除湿气。同时，绿茶中的咖啡因也能够加速新陈代谢，促进排泄湿气的过程。

绿茶的浸泡时间不能太长，最好不要超过3分钟。如果泡过久，绿茶中茶多酚就会被氧化，影响其效果。

2、菊花茶

菊花茶的颜色金黄清澈，有清热解毒的作用，能够有效消除身体湿气和水肿。菊花茶还富含黄酮类化合物和维生素C，能够提高肝脏代谢功能，减少体内湿气的积聚。

菊花泡茶的时候，最好选用玻璃杯或者瓷器杯，不要用铁质杯子泡茶。因为铁质杯子会与菊花中的营养成分反应，影响其吸收效果。

3、桑菊花茶

桑菊花茶是由桑叶、菊花、甘草等多种中药材混合而成，有清热化湿、解毒利尿等功效。其中，桑叶富含黄酮类化合物和维生素C，能够促进利尿和消除湿气；菊花和甘草则能够抑制炎症反应，降低体内湿气水平。

桑菊花茶的泡制时间需要掌握好，一般泡时间不能超过10分钟。因为桑叶中含有荷叶酸，过长的泡制时间会使荷叶酸分泌过多，导致身体容易出现不适症状。

4、红枣姜茶

红枣姜茶中含有生姜、红枣、红糖等中药材，可以帮助身体祛湿、除寒。其中，红枣能够保养脾胃，增强消化功能，使湿气不易积聚；生姜则能够促进血液循环，增强身体的代谢能力。

红枣姜茶的泡制需要先将红枣、生姜清洗干净，另外还需要准备些糯米等辅料，将这些材料加入清水中煮沸即可。