作用与功效

茶叶含有咖啡因、多酚、茶碱、氨基酸等，具有提神醒脑、抗氧化、防辐射、降血脂等作用，加入白糖能够增加其美味程度。

而白糖则会通过口感的刺激让人愉悦感增强，同时也能够增加血糖水平，对于需要大量能量补充的人来说，白糖是一个不错的选择。

调配方式

茶叶配白糖的最佳比例应该是1:10，也就是每次泡茶时加入糖的重量要比茶叶轻10倍，这样茶的口感会更加浓郁。

同时，糖在茶中的融化速度也受到水温、糖的分子大小等因素的影响，最好的方式是在70-80度的温水中加入细砂糖，搅拌均匀，这样茶汤的口感和香气会更好。

饮用注意事项

1、控制糖量：过多的糖摄入对身体健康有害，建议每天摄入糖的量不超过50克。

2、茶叶种类：不同种类的茶叶适合搭配不同种类的糖，例如绿茶适合搭配红糖，普洱茶适合搭配冰糖。

3、花茶不适合加糖：花茶的天然香气已经非常浓郁，加糖会影响花香的味道。

4、减肥者慎饮：比起加牛奶或者奶精，加糖更容易让茶的卡路里和糖份值上升，不利于减肥。

替代品推荐

如果想减少糖的摄入量，可以考虑使用代糖或者纯本味茶饮来替代。

代糖的甜度相对于白糖更高，但是卡路里和糖分含量比普通糖低得多，例如甜菊糖、蔗糖醇等。

如果喜欢喝无添加的茶饮，那么可以选择黑茶、白茶等，这些茶叶的天然味道已经足够甜美，不需要额外添加糖。