1、绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚，具有很好的抗氧化作用，可以保护心脏健康，减少癌症的发病率，对于消化系统也有一定的帮助。

研究表明，长期饮用绿茶还可以帮助控制血糖、降低血压、预防胆结石等病症。但需要注意的是，饮用过多的绿茶会产生兴奋作用，导致失眠或者神经紧张，因此建议一天最多饮用3-4杯。

2、红茶

红茶饮用量适中，可以帮助改善肥胖、高血压等生活习惯不良导致的疾病。而红茶中所含的茶氨酸、儿茶素等成分，对于皮肤问题也有很好的改善效果。

不过，饮用红茶的时候要注意冲泡时间，过长的冲泡时间会导致茶水中咖啡碱等物质增加，使人体产生兴奋作用，容易导致失眠等问题。

3、菊花茶

菊花茶凉性，具有清热解毒、降火明目等功效，适合于常常长时间使用电脑、看书等需要保护眼睛的人群饮用。

同时，菊花茶还可以降低血压、调理肝气，对于治疗牙痛、头痛、喉咙痛等症状也有一定的缓解作用。

4、普洱茶

普洱茶可以帮助降低胆固醇、促进脂肪代谢，适合于长期肥胖或者脂肪肝等问题的人群饮用。

此外，普洱茶还可以促进身体内部的氧化代谢，排除废物和有害元素，对于调理肠胃和加速新陈代谢也有很好的效果。