1、喝绿茶
绿茶中含有咖啡因和茶多酚,可以提高注意力和记忆力,同时还有抗氧化的作用,有助于缓解压力。不过要注意控制饮用量,尤其是晚上,以免影响睡眠。
2、喝柠檬水
柠檬中富含维生素C,可以增强免疫力,同时柠檬水有助于排毒和清凉降温,有利于调节心情和提升注意力。但是要注意控制柠檬汁的饮用量,过多会影响胃肠道健康。
3、喝核桃蜜水
核桃蜜水是指将核桃仁加入蜜水中煮沸,常常作为提神饮品之一。核桃中富含ω-3多不饱和脂肪酸和卵磷脂,可以提高智力,同时还有保护眼睛、降低胆固醇的作用。不过要注意核桃仁的摄入量,过多会引起腹泻和腹胀。
4、喝菊花茶
菊花茶有清热解毒、消炎降压、镇静安神的作用。考试前喝一杯菊花茶可以缓解紧张情绪、镇定神经、促进睡眠,有助于恢复精力和提升注意力。但是要注意选择优质的菊花,不要放过量。
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