1、配芝士奶茶

普洱具有降脂、减肥的功效，而芝士奶茶含有大量的脂肪和糖分，这与普洱的功效并不冲突，反而可以缓解喝普洱时的涩感，让口感更加顺滑。但需要注意的是，芝士奶茶的热量非常高，建议在控制好热量的同时搭配饮用。

2、配生煎或包子

普洱的涩味往往会让人感觉口干口苦，而生煎和包子等油煎食品的油脂成分可以有效地缓解普洱的涩感，同时也带有一定的保护肠胃的功效。但是油煎食品的卡路里较高，需要注意适量饮用。

3、配水果沙拉

水果沙拉含有大量的维生素和纤维素，可以调节肠胃，增加饱腹感，有助于减轻身体对普洱茶中咖啡碱等成分的吸收，缓解体内的氧化压力。同时水果沙拉的低热量也是搭配普洱的理想选择。

4、配素菜粥

素菜粥含有大量的蔬菜纤维和植物性蛋白质，可以提高身体对普洱的吸收效果，缓解普洱的涩感。此外，素菜粥还可以减轻消化系统负担，有助于肠胃保健。但要注意，素菜粥的热量较低，建议在控制好热量的前提下搭配饮用。