1、有助于降低血糖

苦丁茶中含有茶多酚和黄酮类等成分，这些成分能够促进胰岛素分泌，帮助身体对血糖的调节。常喝苦丁茶能够帮助糖尿病患者控制血糖水平稳定，减少餐后血糖波动。

此外，苦丁茶持续饮用还能够提高胰岛素的敏感性，增强升糖激素的作用，避免胰岛素抵抗产生，从而进一步降低血糖。

2、有益于减肥

苦丁茶中含有丰富的黄酮类和茶多酚等成分，不仅能够帮助提高新陈代谢，增加脂肪燃烧效率，而且还能抑制脂肪转化，降低脂肪吸收率，对减肥有很大的帮助。

同时，苦丁茶还含有一定量的咖啡因，能够刺激中枢神经系统，增加脂肪的氧化分解，既能够减肥又不会令人昏昏欲睡。

3、有利于清除体内毒素

苦丁茶富含类黄酮、茶多酚、芦丁、柚皮素等多种成分，具有很好的抗氧化和抗自由基能力。喝苦丁茶能够有效地清除体内自由基，减少有害物质对身体的损伤，增强身体对环境的适应性，为身体提供更多的抵御力。

此外，苦丁茶的苦味能够促进唾液、胃液分泌，有助于促进消化道的吸收和排泄功能，让身体更快更彻底排出体内垃圾和毒素，保持身体清爽愉悦。

4、有助于缓解焦虑和失眠

苦丁茶含有一定量的苦味成分，这些苦味成分能够刺激肝脏释放多巴胺等神经递质，降低焦虑和抑郁情绪。

同时，苦丁茶中的咖啡因也能够起到兴奋作用，使人精神更为集中和稳定，有助于缓解失眠问题。

综上所述，常喝苦丁茶有助于降低血糖、减肥、清除体内毒素和缓解焦虑失眠等不少好处，但饮用时也需注意适量，否则会有一定的负面影响。