1、选择低刺激性的茶类

对于肠胃不好的人来说，选择低刺激性的茶类是最好的选择。这样可以降低对胃肠的负担，进而缓解胃肠道不适症状。在低刺激性的茶类中，绿茶、白茶是不错的选择，因为这两种茶类在制作过程中未经过长时间的发酵，茶叶中的咖啡因含量较低，对肠胃刺激较小。

此外，菊花茶、柠檬片茶等花果茶也是不错的选择，这类茶的茶性温和，对肠胃不会产生过多的负担。

2、选择清热解毒的中药茶

肠胃不好常常伴随着口干舌燥、口臭等问题，而清热解毒的中药茶具有清热解毒润燥的功效，对这些症状有很好的缓解效果。其中，菊花茶、金银花茶等中药茶适合清热解毒，润肺生津。

除了中药茶外，植物茶中的薄荷茶、香橙皮茶等也具有清热解毒的作用，可以缓解口腔异味、口臭等问题。

3、自制茶水添加食材

在泡茶时，选择加入些食材，既可以营养丰富，又可以起到舒缓肠胃的效果。

首先，加入姜片泡茶既可以增加茶水的味道，还可以舒缓肠胃。因为姜具有行气温中的作用，有助于缓解腹胀、腹痛等症状。其次，加入枸杞、龙眼等食材泡茶，还可以增加养生保健功效。

4、避免喝浓茶、加糖和牛奶

肠胃不好的人在选择茶类和泡茶过程中，需要注意避免一些不良习惯，比如喝浓茶、加糖和牛奶。

一方面，浓茶对肠胃负担大，容易使胃肠不适症状加重。另一方面，糖和牛奶都是容易引起消化不良、腹泻、腹胀等肠胃问题的食物，加入茶中会给肠胃带来更多负担。