1、绿茶

绿茶是一种非常受欢迎的茶，其具有抗氧化，降低胆固醇和降低血压的作用。因为绿茶中含有大量的儿茶素和儿茶素类化合物，这些物质能够保护细胞免受自由基的损害。同时，绿茶中的儿茶素和儿茶素类化合物还具有抑制肾上腺素的作用，因此能够降低血压。

此外，绿茶中还含有一些儿茶素衍生物，这些物质能够抑制血管紧张素转换酶的活性，从而降低血压。因此，平时可以适量饮用绿茶，并搭配一些富含胡萝卜素和维生素C的食品，能够达到更好的抗氧化和降压效果。

2、红茶

红茶是经过氧化处理的茶叶，因此其具有较高的咖啡因含量和保健作用。红茶中的茶多酚虽然不如绿茶中的儿茶素和儿茶素类化合物含量高，但是它们的数量仍然很大。这些茶多酚能够释放出一些维生素，从而提高身体抵抗力。

此外，红茶具有促进血液循环的作用，从而能够帮助降低血压。红茶中的咖啡因还能够提高肾上腺素的含量，从而也可以起到降压的作用。同时，红茶的芳香物质可以帮助消除焦虑和压力，提高身体免疫力。

3、菊花茶

菊花茶是一种非常清凉的茶，能够消暑解渴，并且具有降血压的作用。菊花中含有丰富的菊花苷和菊糖，这些物质能够改善血液循环，促进心脏健康，从而起到降压的作用。

此外，菊花茶中还含有一些对心脏健康非常重要的成分，比如钾、钙、镁等矿物质。这些矿物质能够帮助身体维持正常的心率，并且降低患心脏病的风险。因此，平时可以适量饮用菊花茶，并搭配一些富含维生素C的食物，能够达到更好的保健效果。

4、乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶，具有很多保健功效。乌龙茶中富含芳香化合物和儿茶素成分，这些物质能够抑制血压升高的风险。同时，乌龙茶中的多酚类物质还能够降低血清胆固醇水平。

此外，乌龙茶还可以抑制血糖上升，从而起到控制糖尿病的作用。他还能够减轻身体的疲劳感，帮助提高免疫力。因此，平时可以适量饮用乌龙茶，对降低血压、保健有一定的效果。