1、喝水代替茶饮

久坐沙发或办公桌会影响消化，造成便秘，但很多人不愿意吃富含纤维的食物。如果不喜欢吃含纤维的食品，就需要多喝水来帮助消化。水不仅能帮助消化，还能促进身体内的废物排出，缓解便秘。每天喝八杯水，能够更好地帮助你控制便秘。

2、番泻叶茶

番泻叶茶是治疗便秘的一种传统草药，被认为是非常有效的方式。这个茶的药性能够帮助肠道运动前进及清空，缓解便秘。通过开水浸泡或者煮熟番泻叶后制成的茶，可以帮助消化。但是，过量使用会导致腹泻或腹痛，因此，建议遵循医生或相关专业人士的建议，每天不要超过三杯番泻叶茶。

3、大麦茶

大麦茶通常由烤过的大麦制成，具有很强的纤维含量，能够通过增加水的吸收和缩小粪便量，缓解便秘。它还富含不同的营养物质和抗氧化成分，这些成分在消化过程中能够带来诸多益处，如促进肠道健康等。

4、薄荷茶

薄荷茶具有镇静作用，能够减轻肠道肌肉的痉挛和抽搐，缓解便秘。薄荷茶还有助于放松身体和消化系统，因此建议在晚餐后饮用。不过，薄荷茶在某些情况下也可能引起胃部不适，因此，在饮用前需要咨询专业人士的建议。