1、茶吃了有什么好处

茶叶中含有丰富的茶多酚、咖啡因、氨基酸等成分，能有效的刺激人的中枢神经系统，起到清醒、提神的作用，有利于提高注意力和精神状态。

同时，茶叶中的茶多酚还具有一定的抗氧化作用，可以有效地预防心脑血管疾病，降低血脂、降压等作用。

此外，茶叶中的咖啡因能够刺激肾上腺素分泌，有助于提高代谢，消耗多余脂肪，起到减肥瘦身的作用。

2、茶吃了有什么坏处

虽然茶叶对人体有诸多好处，但是过量饮茶也会有不良反应。

首先，茶叶中含有一定的咖啡因成分，饮用过量容易导致神经兴奋、心慌、失眠等不适现象，对于儿童、老人、孕妇等特殊人群而言，更需要注意适量饮用。

此外，茶叶中还含有一定的草酸等成分，过量饮用容易影响钙质的吸收，给身体健康带来不良的影响。

3、如何适度饮茶

茶叶虽好，也需要适度饮用。一般来说，成年人每天饮用3-5杯茶是最为健康的。同时，对于容易产生焦虑、失眠等情况的人群，最好在晚饭后2-3小时停止饮茶，以避免影响睡眠。

另外，饮茶的方式也很重要。最好选择新鲜、绿色、干净的茶叶，不要过量泡用同一茶叶，以避免出现茶叶中的有害物质过量摄入的情况。

最后，需要注意的是，饮茶时最好不要过快饮用，同时不要与饱餐同时进行，以防产生不良反应。