1、喝水是最重要的

对于吃烟的人来说，最需要的就是多喝水。吸烟后，人体内的水分会被排出，导致身体脱水。当人体处于缺水状态时，会影响到肾脏和肝脏的正常代谢和解毒，加剧烟草对身体造成的伤害。因此，吸烟者每天应该喝足够的水，以保证身体的水分平衡。

在喝水的同时，最好避免喝含有咖啡因和酒精的饮料，因为这些饮品会让身体更加脱水，进一步加重身体负担。

2、多喝茶有助于解毒

绿茶、红茶和花茶等茶叶含有丰富的抗氧化物质，能够有效地抵御自由基的侵害，帮助吸烟者的身体快速恢复并减缓烟草对身体造成的伤害。

此外，茶叶中的茶多酚还具有良好的解毒作用，能够促进肝脏代谢。因此，吸烟者应经常饮用茶水，特别是一些有利于解毒的茶水，如菊花茶、金银花茶等。

3、喝点牛奶有助于强化肺部

丰富的钙质和维生素D可以有助于人体对烟草造成的伤害进行修复，而且牛奶中还含有大量的蛋白质，可以为吸烟者提供必要的营养支持。据研究，每天喝一杯牛奶可以显著地提高肺活量，降低患上呼吸道疾病的风险。

不过，需要注意的是，吸烟者应该避免在吸烟时喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质会与烟草中的有害物质发生化学反应，产生更多的有害物质。

4、多喝汤有助于润滑呼吸道

烟草中的有害物质会导致吸烟者的呼吸道干燥和炎症，给身体带来更多的负担。因此，吸烟者应该多喝汤水来润滑呼吸道，促进身体代谢和排毒。

汤水中的营养物质可以迅速地被身体吸收，同时还能帮助解毒和净化身体。此外，热汤的温度也能够帮助吸烟者缓解疲劳和压力，让身体得到更好的休息。