1、姜茶缓解咽喉肿痛

姜茶是用姜片泡制而成的一种饮品，具有温热解毒、祛寒止痛的作用，特别适用于缓解咽喉肿痛。可以将姜片洗净切成薄片，加入开水中用小火煮20分钟左右，然后等待稍微冷却后适量添加蜂蜜调味即可饮用。

如果症状比较严重，可以同时加入桂皮和红枣一起煮，以增强姜茶的功效。但需要注意的是，姜茶不适宜空腹饮用，也不宜过量，否则可能造成胃肠道不适。

2、绿茶缓解喉部炎症

绿茶富含类黄酮、儿茶素等抗氧化成分，具有抗炎、抗菌、抗病毒的作用。其中的茶多酚可以减轻喉部炎症引起的疼痛和不适感，缓解嗓子干燥的症状。将绿茶放入开水中冲泡即可，最好不要加入过多的糖和奶制品，以免影响绿茶的药效。

需要注意的是，绿茶中的咖啡因和茶碱成分会刺激神经和心脏，不适宜过量饮用，尤其是晚上饮用容易影响睡眠。

3、甘草汤润喉止咳

甘草汤是一种中药方剂，可以润喉止咳，治疗喉咙发炎、声音嘶哑等症状。将甘草、生姜、枸杞、菊花放入煲中煮沸，然后转小火煮30分钟，等待稍微冷却后即可饮用。如果口感太苦可以稍微加入一些蜂蜜或红糖调味。

但需要注意的是，甘草具有一定的副作用，长期或过量服用可能导致水钠潴留、肝损伤等不良反应，特别是儿童和孕妇忌用。建议在医生的指导下进行使用。

4、龙井茶减轻喉部肿痛

龙井茶是中国著名的绿茶品种，具有清凉利喉的作用。其中的茶多酚可以抗氧化、抗菌，减轻喉部肿痛的症状。把适量的龙井茶叶放入杯中，加入适量沸水浸泡5分钟左右，口感清香，有利于缓解口干咽痛的情况。

需要注意的是，龙井茶的保存要求比较严格，需要防潮、防光、防异味，存放在干燥通风的环境中。