1、咖啡因的影响

茶叶中含有咖啡因，这是一种兴奋剂，能够刺激中枢神经系统，使人感到清醒和兴奋。咖啡因约在摄入之后30分钟到1小时内到达高峰，它的半衰期为3-5小时，也就是说摄入了100毫克的咖啡因，8小时后还有50毫克留存在体内。因此，晚上饮用茶叶类饮品，咖啡因刺激神经，可能使得人难以入睡。

2、茶叶本身的刺激作用

茶叶本身含有一些有机酸，如茶多酚、氨基酸等，对神经系统有一定的兴奋作用。在晚上喝茶，兴奋作用会导致人难以入睡。此外，某些人可能对茶叶中的酸类物质过敏，导致失眠等反应。

3、频繁排尿的影响

茶叶中的咖啡因是利尿剂，可以在短时间内促进排尿。晚上饮用茶叶类饮品，可能会导致频繁排尿，影响睡眠。特别是老年人和膀胱过度活动症患者，会更明显地出现这种情况。

4、情绪因素的干扰

有些人在晚上喝茶，是因为在白天、夜晚工作过度，神经紧张、情绪不稳定，需要茶的缓解效果。然而，茶叶刺激神经，多少会影响情绪稳定，反而会使人更加失眠。因此，建议在晚上不要饮用茶叶类饮品，选择一些有助于睡眠的食物或者饮品，如牛奶、杏仁、柠檬等。