1、 绿茶有助于安稳入眠

绿茶中含有一种叫做茶氨酸的物质，这种物质能够降低人体神经系统的兴奋性，并且还有助于消除疲劳，使人身心放松。此外，绿茶中还富含一种叫做儿茶素的成分，它具有很好的抗氧化作用，有助于人体排除自由基，减轻压力。

因此，饮用适量的绿茶不仅能够让人在入睡前放松身心，还可以起到消除疲劳和减轻压力的作用。

2、桂花茶能够安眠助眠

桂花茶有助于缓解焦虑、疾病和神经衰弱等问题。其中的姜黄素可以稳定情绪、降低压力，并减少焦虑。而这种茶中还含有神经酸，它能够进一步稳定情绪和改善人的睡眠。

此外，桂花茶的芳香能够刺激人的视觉和嗅觉神经，有助于改善睡眠质量，让人更易于入睡和保持睡眠。

3、菊花茶能够镇静和放松

菊花茶中含有的黄酮类物质可以起到良好的镇静作用，不仅能够缓解人体紧张和疲劳状态，还能够对抗氧化反应，防止身体受到自由基的伤害。

此外，菊花茶还能够调节体温，缓解人体内分泌系统的紊乱，从而起到安定情绪和放松身心的作用。

4、决明子茶有助于清热解毒和安眠助眠

决明子茶中的黄酮类物质可以起到很好的清热解毒作用，在人体内能够清除多余的热毒和湿气，并且还可以增强身体免疫能力和抵抗能力。

同时，决明子茶还能够调节神经系统的过度兴奋状态，从而起到安定情绪、舒缓紧张、助眠安眠的作用。但需要咖啡因敏感者注意，决明子茶中也含有一定量的咖啡因。