1、早上喝红茶和生姜的好处

早上喝红茶可以帮助我们清醒思维，提高精神状态。另外，红茶中含有的茶多酚类物质可以刺激肠胃分泌胃液，促进食欲。而生姜含有较多的姜黄素，可起到抗炎、抗氧化的作用。早上喝红茶加生姜，可以帮助我们更好地消化早餐，同时还可以提高免疫力。

但是需要注意的是，早上喝红茶和生姜的温度不宜过高，以免对口腔黏膜造成刺激。同时，由于红茶中含有咖啡因，过量饮用会影响睡眠质量。建议每天早上1-2杯即可。

2、下午喝红茶和生姜的好处

下午喝红茶可以帮助我们缓解疲劳，提高工作效率。红茶中含有的茶氨酸可以刺激神经系统，提高警觉性，同时还能改善心情。生姜含有丰富的维生素C和微量元素，可以帮助我们加强免疫力，预防感冒和呼吸道感染。

需要注意的是，下午喝红茶不宜过晚，以免影响晚上的睡眠。另外，对于胃病患者或容易出现胃肠道不适的人士，不宜餐后立即饮用，最好空腹或者餐后1-2小时再喝。

3、晚上喝红茶和生姜的好处

晚上喝红茶可以帮助我们放松情绪，缓解紧张情绪。红茶中含有的茶黄素可以促进神经系统的松弛，达到放松的效果。生姜有降血脂、促进血液循环、缓解疲劳的作用，晚上喝生姜红茶可以帮助我们调整身体状态，提高睡眠质量。

但是需要注意的是，晚上喝红茶和生姜不宜过多。过多饮用会对肝脏产生负担，影响身体健康。另外，晚上喝红茶和生姜的温度不宜过高，以免影响睡眠。

4、其他需要注意的事项

除了喝红茶和生姜的时间外，还需要注意以下几点：

1）不要在空腹时饮用生姜红茶，以免对胃肠道产生刺激，影响消化功能。

2）红茶和生姜的饮用量不宜过多，每日不宜超过3-4杯。

3）红茶和生姜都具有一定的刺激性，患有胃炎、胃溃疡、肝病等疾病的人不适宜饮用。

4）对于孕妇和婴幼儿，红茶和生姜的饮用需谨慎。