1、湿气的危害

湿气重是指体内湿气过多，主要表现为身体沉重、浮肿、心情烦躁、易疲劳、胃口不佳等症状，长期下来还会伤害身体健康，如易生痰、易感冒、胆固醇增高等。因此保持身体清爽干燥很重要。

2、去湿的食物

有很多食物可以去湿，如生姜、山楂、荷叶、薏苡仁、苦瓜等。尤其是薏苡仁，既可以去湿，还可以清热解毒，适合脾胃虚弱的人士食用。苦瓜具有清热解毒、排湿补中的功效，常食用有助于改善体质和养生。

3、适合喝的茶

茶是很好的祛湿饮品。其中，绿茶和菊花茶都具有排湿的功效，而普洱茶则具有去湿化瘀、刺激血液循环的功效，三者都是很不错的选择。除此之外，我们还可以根据个人情况选择其他适合的茶品，如妈妈菜茶、荷叶茶等。

4、需要避免的食物

除了适合吃的食物，还有一些食物需要避免食用，以免增强湿气。例如，食用油炸、煎炒、油腻等食物会助长湿气；大量食用生冷和暴饮暴食也会造成湿气堆积；同时，含有高糖、高油等成分的甜点，也不建议食用。