1、茶的品种

茶的品种直接影响着凉了好不好喝。在炎热的夏季，适合饮用的茶包括绿茶、乌龙茶和花茶等。绿茶富含维生素C和茶碱，可以增强身体免疫力和提神醒脑；乌龙茶性质温和，口感清爽，更适合多喝；而花茶则有很好的芳香气味，不仅可以降温，还能解压舒缓。

当然，在选择茶品种时还应该根据自己的口感喜好和健康状态来考虑，不宜饮用过浓或过淡的茶。

2、饮用温度

不同茶饮用温度也会对口感产生影响，适合凉饮的茶水温度通常在10°C至20°C之间。未泡过的茶水可以先用热水冲洗，再加入冰块搅拌即可。泡过的茶水放置一段时间后也可以凉饮。

需要注意的是，泡茶时间过长或茶叶未置于过滤器中会导致茶汤显得浑浊，口感不佳。

3、饮用方式

凉茶除了直接喝之外，还可以添加一些水果、柠檬、蜂蜜等食材来调味增香，同时也能带来更多的营养和健康作用。

此外，冰镇的茶水也是一种不错的选择。冰镇茶水可以加入糖水、柠檬、薄荷等食材，口感更佳清凉爽口，适合夏季饮用。

4、营养搭配

在选择茶凉饮的同时，还应该注意搭配食物的营养。茶中所含的荷尔蒙会抑制某些营养物质的吸收，所以餐后不宜立即喝茶。

此外，在夏季多摄入新鲜蔬菜和水果，增加维生素和矿物质摄入，搭配清淡的饮食也能有效降温解暑。