1、绿茶

绿茶是常见的降血压的茶叶之一。绿茶中含有茶多酚，其中EGCG可降低收缩压和舒张压，起到预防高血压和降低血压的作用。此外，绿茶还具有抗氧化、降血脂、减轻动脉粥样硬化等多种作用，对于预防心脑血管疾病有益。

降血压食谱建议：每日饮用2-3杯绿茶，避免空腹饮用。

2、菊花茶

菊花茶是中药茶，对于高血压、心脏病患者有一定的疗效。菊花中含有挥发油、黄酮类、芥子油等成分，有利尿消肿、降血压的作用。此外，菊花还具有清热解渴、明目等功效。

降血压食谱建议：每日饮用2-3杯菊花茶，不可过度饮用，过多会引起胃肠道不适。

3、红枣枸杞茶

红枣枸杞茶是具有滋补养颜、补益气血等功效的中草药茶，对于高血压患者也有一定的效果。红枣中含有丰富的糖类、维生素，可增强机体免疫力。枸杞中含有多种氨基酸、脂肪酸、矿物质等营养成分，有助于提高免疫力和抗氧化能力。

降血压食谱建议：每日饮用1-2杯红枣枸杞茶，可在茶中加一些蜂蜜增加滋味。

4、菜花花茶

菜花花茶是由菜花花蕾经过脱水、干燥加工而成的茶叶，具有降血压、利尿、抗菌等作用。菜花中含有丰富的膳食纤维、维生素，可增加饱腹感，降低血脂和血糖。此外，菜花还含有硫化物等活性物质，可以抗氧化，预防心血管疾病。

降血压食谱建议：每日饮用1-2杯菜花花茶，避免同时食用高盐食物。