1、早上醒来喝茶

早上醒来后，身体处于一种缺水状态，喝一杯温热的茶水有助于补充身体所需的水分，有利于身体的新陈代谢。同时，一些绿茶、乌龙茶等茶叶的咖啡因含量较低，也不会对身体产生过度刺激。

此外，喝茶还有助于舒缓心情，提高精神状态，能够更好地应对新的一天的工作和生活。若是在晨练前喝茶，则能够更好地提高身体的代谢和运动能力。

2、午餐后30分钟喝茶

午餐后30分钟内喝茶，有利于促进身体消化，改善饭后油腻口感，同时也能促进身体的代谢功能，有利于身体的健康。但需注意，饮茶过多会影响人体对钙的吸收。

选择一些含单宁酸较高的茶叶，如红茶、普洱茶，可以帮助分解食物中的油脂，降低血脂、血糖等水平。

3、下午茶时间喝茶

下午茶时间喝茶，已是文化传统。此时，喝一杯花果茶或乌龙茶等，能够让身体得到放松和舒适的感觉。同时，具有多种功效的茶叶成分也有望进一步发挥作用。

需要注意的是，喝下午茶应当适量，过多的饮用茶叶，反而会增加肾脏负担。同时，饮茶对于晚上的休息也会产生一定的影响，建议不要晚于傍晚时分喝茶，以免影响正常休息。

4、睡前一小时喝茶

睡前一小时喝茶，可以帮助身体放松，有助于心情的平稳。但是，喝茶过多或饮用具有兴奋作用的茶叶，反而会刺激中枢神经，影响睡眠质量。

此时，选择一些具有安神助眠、抗氧化等功效的茶叶，如菊花茶、玫瑰花茶等，则能够更好地帮助身体达到休息状态。