1、茶多酚含量高的茶

茶多酚类物质是茶叶中重要的化合物，其中儿茶素和表儿茶素是主要成分。这些物质具有抗氧化、抗炎、抗肥胖等作用，可促进脂质代谢和稳定血糖，从而减少饥饿感。绿茶、红茶、乌龙茶、普洱茶等茶叶中茶多酚含量较高，适合作为自做茶材料。

2、能促进肠胃蠕动的茶

促进肠胃蠕动可以加速食物的消化和排除，减少胃肠道滞留时间，从而减少饥饿感。神仙花茶、玫瑰花茶、薏米茶等茶叶富含膳食纤维和不易被人体消化的碳水化合物，具有良好的促进肠胃蠕动作用。

3、能降低胆固醇的茶

高胆固醇是肥胖和心血管疾病的重要危险因素之一，因此降低胆固醇也就意味着减少了肥胖和心血管疾病的风险。芙蓉草茶、金银花茶、桑叶茶等茶叶具有降低胆固醇的作用，适合作为自做茶材料。

4、能增加代谢的茶

代谢率是体内热量消耗的主要来源，增加代谢率可以加速脂肪的分解和消耗，从而减轻体重。生姜茶、桂花茶、桔皮茶等茶叶富含辣味和芳香物质，具有刺激代谢的作用。