1、自然醒后喝清水

不少人喜欢将清水与热水混合饮用，但这种方法会加重胃肠道负担，不利于早晨的消化功能，因此建议在自然醒后直接喝白开水或温水，能够缓解胃肠负担，同时也有助于排泄体内废物和毒素。

另外，如果喜欢加些味道，可以尝试加一些柠檬或是蜂蜜，能够提高身体的新陈代谢，让身体更加合适地开始一天中的各项活动。

2、蜂蜜水

蜂蜜是常见的一种营养食品，在空腹喝蜂蜜水对身体有很好的保健作用。蜂蜜具备很强的抗氧化能力，能够清除自由基，提高身体的免疫力，保持健康的状态。此外，蜂蜜含有多种氨基酸、矿物质和维生素等成分，能够调节人体代谢、消化和吸收，保护胃肠道。

喝蜂蜜水的时候，最好以温水冲泡为宜，不要和过冷和过热的水同时饮用，有可能会对肠胃道造成刺激。

3、绿茶

绿茶是一款含有天然化学物质的饮品，这些物质被称为儿茶素，有助于提高脑力和体力。又由于绿茶内含有脂肪分解酶，能够降低血脂和血糖，有助于减肥和预防血管疾病。

早晨饮用绿茶的时候，可配合一些食品来增加营养吸收。建议在吃早点之前喝上一杯，能够促进食物的消化和吸收，并且还能预防胶原蛋白和维生素C的流失。

4、菊花茶

菊花具有清热解毒、润肺止咳的功效，非常适合早晨饮用。菊花茶不仅可以促进新陈代谢，还可以对治疗口腔炎、消除颈椎病、改善情绪等方面有帮助。

同时，在喝菊花茶的时候也需要注意一些细节，比如茶汤不要过浓、过热，并且不要在茶中加入过多的糖分，以免适得其反。