晚上喝什么茶不上火？

晚上养生喝茶是一种健康的生活方式，但很多人都有这样的困惑，晚上喝茶不知道该选哪种不上火。下面介绍几种适合晚上喝的、不上火的茶。

1、绿茶

绿茶是一种可以消除口腔异味、有利尿的茶类。因为绿茶中的茶多酚，有利于清理体内污垢，改善皮肤等健康功效。同时，绿茶所含的儿茶素和茶氨酸对睡眠有很好的辅助作用。但建议晚上8点之前饮用，以免影响晚上的睡眠。

2、黄茶

黄茶茶汤淡雅柔和，口感鲜爽，又带有香气，非常适合晚上饮用。另外，黄茶有助于清热解毒、降火、润肺，是夏季养生的好选择。

量的问题，在晚上控制在50-100克左右即可。

3、菊花茶

菊花茶性寒，有利于消暑祛热、解毒去火，能够改善我们常常感觉燥热的口干等症状。因为菊花茶富含菊醇，具有一定的镇静作用，也对于晚上的睡眠有所帮助。

但有些人口腔敏感或者很懒的人，因为喝菊花茶的时候需要清理干净花穗，要花费一些工夫。

4、茉莉花茶

茉莉花茶是由茉莉花和绿茶混合制成的，具有香气清新的口感，每种成分都有各自的健康功效。绿茶具有清火解毒、降低胆固醇的功效，而茉莉花的香气可以舒缓紧张情绪，安眠助眠。

晚上建议选择混合比例为3：1的茉莉花茶，花草味偏重，适合深夜想要安静的时候食用，喝完茶后注意保暖，以免感冒。

总的来说，晚上喝茶最好选择性平和的茶，避免过度，以免影响睡眠和身体健康。当然，如果您有身体不适或病痛在身，还需要咨询医生的意见，选择适合自己的茶。