1、选择具有除湿功效的茶类

对于身体湿气重的人来说，选择具有除湿功效的茶类是非常有效的方法。比如说，绿茶、白茶、黄茶、普洱茶、菊花茶都含有类黄酮和多酚等成分，具有抗氧化和除湿功效。其中，绿茶的清热除湿作用最为显著，是除湿茶的首选。

此外，传统中药茶也能够有效地缓解湿气问题。比如说，陈皮、桂圆、芡实、山楂、荷叶等都是中药茶中除湿效果比较好的成分。可以尝试冲泡一些配方适宜的中药茶来达到去湿效果。

2、不同季节选择不同的茶类

在不同的季节，身体的湿气问题也是不同的。夏季天气潮湿，人体容易出现湿气重的问题。而在冬季气温低时，人体也容易产生内湿，表现为皮肤瘙痒、口渴等现象。

因此，不同季节应该选择不同的茶类。夏季可以选择具有较强清热除湿功效的绿茶、薄荷茶、菊花茶等；冬季则可以选择温热的普洱茶、红茶、玫瑰花茶等，以帮助身体调理湿气问题。

3、饮茶要有规律，适量饮用

无论是什么茶，饮茶都需要有规律，适量饮用。对于身体湿气严重的人来说，过量的茶水摄入还会增加身体的代谢负担。

一般来说，每日适量饮用茶水大约为刚刚好的三五成就好。在早上和下午的空闲时刻，适当地冲泡一小杯茶水，可以帮助身体排解湿气之余，还能提神醒脑，缓解压力。

4、喝茶的同时注意饮食搭配

除了选择合适的茶类之外，饮茶时的饮食搭配也非常重要。对于湿气重的人来说，应该避免食用过于油腻、富含淀粉质的食物，这些食物容易使身体湿气加重。

相反，可以多食用一些温热的食物，如姜、葱、蒜等，这些食物具有除湿和增强身体免疫力的效果，能够有效帮助身体排出多余湿气。