1、了解湿气

湿气是中医中的一种术语，指的是人体内过多的湿液，也包括外界湿气的侵入。湿气容易引起身体不适，如头痛、胸闷、肢体沉重、食欲不振等。除湿是中医学中的一个重要治疗方法。饮用适当的茶可以帮助除湿，促进身体代谢废物，缓解湿气问题。

2、茶叶的功效

很多茶叶都含有降湿功效，比如绿茶、银芽茶、柿子茶、玫瑰花茶、荷叶茶等。其中，绿茶是一种非常常见的除湿茶，它富含的茶多酚和维生素C可以促进身体代谢，清除湿气。银芽茶含有大量的抗氧化成分，能够增强身体的免疫力，排除湿气。柿子茶中含有丰富的单宁酸和鞣酸，可去除体内的湿气和毒素。玫瑰花茶和荷叶茶含有特殊的香气和成分，能够清热解毒、凉血除湿。

3、饮用方法

除湿茶的制作方法和普通茶一样，只需要将茶叶放入加热过的水中冲泡即可。但是，饮用需要注意以下几点：

1）不宜用过热的水冲泡，最好使用80℃左右的温水。

2）最好饮用不加糖和牛奶的纯茶，这样会使功效更好。

3）茶的饮用量需要根据具体情况，体质虚弱的人每次饮用量应该控制在150毫升左右。

4、其它注意事项

如果您想通过饮用茶来除去体内湿气，需要注意以下几点：

1）除湿茶只能起到辅助治疗的作用，当出现湿气的情况需要及时去医院就诊。

2）茶水不宜过量饮用，过量饮用可能会导致口渴、失眠等问题。

3）饮用前最好向医师咨询，以确定是否适合您的身体状况。