睡觉前适合喝什么茶

睡前喝杯茶不仅可以帮助放松身心，缓解疲劳，还有利于促进入眠。但是，不同的茶有不同的功效，因此选择适合自己的茶品，才能达到更好的效果。

1、红枣枸杞茶

红枣枸杞茶是一款非常适合睡前饮用的茶。枸杞和红枣都有养血、益气的功效，可以缓解身心疲劳，改善失眠问题。在饮用之前可以热水泡5分钟，茶味也很不错。

2、金银花茶

金银花茶是一种富含维生素C的中式茶饮，它具有消除疲劳、降火清热的功效。同时，金银花茶可以帮助缓解过敏、喉咙痛等问题。晚上饮用这种茶，可以放松身心，促进睡眠。

3、菊花茶

菊花茶是中国传统的养生饮品，具有清热去火、明目等功效。饮用菊花茶有镇静、安眠的作用，尤其针对失眠等睡眠问题。

4、桂花茶

桂花茶是一种口感甘香、香气独特的茶饮。它具有暖胃、止咳、祛痰等功效，并且有助于舒缓情绪，促进心理放松，进而缓解睡眠问题。

最后，想要达到更好的调节效果，建议每天坚持喝同一种茶，使身体逐渐适应，并且不要过量饮用茶水，否则会导致身体适应性下降，失去调节的效果。